В рамках освоения различных спортивных легкоатлетических дисциплин на учебно-тренировочных занятиях обучающиеся учебных групп тренера-преподавателя Милютина Константина Сергеевича проходят обучение технике преодоления барьера при помощи специальных упражнений с барьерами, направленных на отработку техники преодоления препятствий в барьерном беге и других дисциплинах, включая координацию, скорость, силу и гибкость ног, а также правильное движение корпуса и рук, что в лёгкой атлетике называется барьерной гимнастикой.

Упражнения варьируются от простых перешагиваний с постепенно увеличивающейся высотой барьеров и расстоянием между ними до более сложных движений, имитирующих элементы барьерного шага и «атаки» барьера. 

Цели барьерной гимнастики:

1. Развитие техники барьерного шага: обучение правильному переносу маховой и толчковой ноги, низкому проносу голени над барьером и компактному положению тела. 

2. Улучшение координации: отработка синхронных движений ног, рук и корпуса. 

3. Повышение скорости: формирование навыка сохранения максимальной скорости при переходе через барьер. 

4. Развитие силы и гибкости: укрепление мышц ног и тазобедренного сустава для эффективного выполнения движений. 

Если вы хотите освоить барьеры, как их покоряют легкоатлеты Спортивной школы, то рекомендуем:

— начинать с барьеров небольшой высоты и на большом расстоянии, постепенно увеличивая нагрузку;

— следить за синхронностью движений ног, корпуса и рук.

— уделять внимание правильному положению опорной ноги (прямой) и активному движению таза вперед.