Вт. Дек 6th, 2022

В рамках обучения по дополнительной общеобразовательной предпрофессиональной программе по виду спорта «пауэрлифтинг» ребята осваивают упражнение «тяга верхнего блока». Оно развивает мышцы спины, позволяет построить красивую фигуру, убирает нарушения осанки, и служит профилактикой сколиоза. Движение способствует исправлению «скрученных вперед» плеч и является хорошим вспомогательным движением для жима лежа и удержания штанги на спине во время приседания. Вариации движения в зависимости от ширины хвата и направления ладоней позволяют вовлекать или исключать из движения бицепс. Упражнение служит доступной альтернативой подтягиванию, которое некоторые не могут выполнять в силу анатомического положения плеч, лишнего веса, слабости мышц и наличия травм. Тяга верхнего блока позволяет задействовать одну из самых крупных мышечных групп, ускорить метаболизм и сжечь жир, если это необходимо. Она включается в индивидуальные программы атлетов как хорошее многосуставное упражнение. Результат тренировки зависит не только от техники и стиля, но и от программы целиком и используется в общей физической подготовке подростков и детей.

 

 

от oneclick