Занятия в бассейне для ребят из учебной группы по виду спорта «тхэквондо» тренера-преподавателя Филатова Андрея Александровича проходят в рамках реализации раздела «различные виды спорта и подвижные игры» дополнительной общеобразовательной предпрофессиональной программы. Занятия групповые и проводятся только под контролем инструктора по плаванию.

Плавание – это лучший способ укрепления здоровья, поддержки тонуса и энергии. Регулярные посещения бассейна способствуют укреплению всех групп мышц, которые задействуются во время двигательной активности в бассейне; ускорению обменных процессов; закаливанию. Прохладная вода отлично помогает укрепить иммунитет.

Эффективность и польза плавания объясняется и тем, что в воде масса тела изменяется, оно становится легче в десяток раз. В таких условиях человеку проще и легче двигаться, упражнения не вызывают усталости и непосильной нагрузки.

Но, чтобы занятия действительно оказались полезными и не нанесли вреда организму, важно соблюдать правила безопасности, следовать советам и рекомендациям инструктора по плаванию, внимательно следить за своим самочувствием.

Снизить риски поможет соблюдение нехитрых правил:

— важно правильно подготовиться к занятиям. Скользкий и влажный пол создает риски получения травм. В этой связи удобный купальный костюм и удобная обувь на резиновой подошве помогут сделать занятия приятными и безопасными;

— использовать плавательную шапочку, которая защищает волосы. После занятий следует просушить волосы феном общего пользования или собственным. Нельзя выходить на улицу с мокрыми волосами, особенно в прохладную погоду. Риски простуды в этом случае серьезно возрастают;

— перед погружением следует провести разминку, «запустить» мышцы в работу. Предварительная подготовка организма поможет повысить эффективность и пользу занятия;

— во время плавания использовать защитные очки, которые исключают попадание воды в глаза. Нередко вода с хлором провоцирует воспалительные заболевания глаз, что само по себе неприятное и даже опасное явление;

— наращивать уровень нагрузки следует постепенно. Резкое увеличение продолжительности занятия или проплываемой дистанции может стать причиной приступа усталости и сбоя в работе организма;

— после занятий следует ухаживать за кожей. Принять душ, нанести крем для тела или другие средства, которые помогут избежать сухости и раздражения, станут профилактикой появления сыпи;

— допускается использование только личных полотенец и сланцев (резиновых тапочек). Соблюдение личной гигиены — залог здоровья и устранения рисков заражения опасными инфекциями.