Условия реализации федерального стандарта и дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду спорта «лёгкая атлетика» требуют от обучающихся Спортивной школы проявления широкого спектра физических способностей. Поэтому задача тренера-преподавателя при подготовке легкоатлетов всегда искать основу для построения грамотного учебно-тренировочного процесса, используя опыт передовых тренеров, учёных и интегрируя эти знания в свой план подготовки спортсмена-легкоатлета.
Подготовка легкоатлетов — это сложный образовательный процесс, включающий в себя как физическую подготовку на базе теоретической и технической оснащенности, так и воспитание морально-волевых качеств спортсмена. Одним из важнейших направлений в учебно-тренировочном процессе легкоатлетов, является скоростно-силовая подготовка.
Скоростно-силовая подготовка – это важная составная часть всесторонней физической подготовки спортсменов. Два физических качества, быстрота и сила мышечного сокращения постоянно связаны с движением и определяют его. Поэтому скоростно-силовая подготовка – это эффективное сочетание средств, и методов комплексного воспитания быстроты и силы с целью обеспечения всестороннего гармонического физического развития легкоатлета.
Основными направлениями скоростно-силовой подготовки легкоатлетов являются:
— Скоростное направление. Задача его состоит в том, чтобы повышать абсолютную скорость выполнения основного соревновательного упражнения (бег, прыжок, метание) или отдельных его элементов (различные движения рук, ног, корпуса);
— Скоростно-силовое направление. Задача – увеличить силу сокращения мышц и скорость движений. Используются основные соревновательные упражнения или их сочетания без отягощений или с небольшим отягощением.
— Силовое направление. Задача – развить наибольшую силу сокращения мышц, участвующих при выполнении основного упражнения. Вес отягощения или сопротивления может достигать максимального, а характер и темп выполнения упражнений различный от среднего до максимально быстрого.
В результате обучения и развития качеств спортсмена с учётом всех этих направлений в совокупности с применением методов и средств выстаивается как многолетний, так и текущий этап учебно-тренировочного процесса, который и является основой повышения функциональных возможностей легкоатлетов и достижения высоких результатов в избранном виде спорта.
