На территории биатлонно-лыжного комплекса «Сосновый бор» ГАУ ТО «Областной центр зимних видов спорта «Жемчужина Сибири» города Заводоуковска, обучающиеся учебных групп по лыжным гонкам тренеров-преподавателей Снипич Виталия Владимировича, Ситниковой Татьяны Юрьевны готовятся к предстоящему лыжному сезону.

Выполняя имитационные упражнения и имитацию лыжных ходов – это упражнения без лыж, копирующие отдельные элементы (части) лыжного хода или ход в целом, лыжники как бы репетируют реальные действия на лыжах, что способствует более быстрому и качественному обучению лыжным ходам на снегу. Такие упражнения тренеры-преподаватели включают в каждое учебно-тренировочное занятие и отводят им по 10-15 минут в начале или в конце тренировки. Освоив данные упражнения, отработав до автоматизма движения похожие на передвижение на лыжах, лыжники, встав на лыжи, во-первых, не почувствуют дискомфорта, а во-вторых, гораздо быстрее и легче овладеют лыжными ходами на снегу.

Имитационными упражнениями отрабатывается посадка лыжника, движения рук в попеременном и одновременном ходах (на месте и при ходьбе), движения ног в попеременном двухшажном ходе, согласование движений рук и ног на месте и в движении, согласование движений рук и ног при торможении, поворотах. Имитационные упражнения помогают развивать физические качества, улучшают силу, выносливость, координацию, ловкость и быстроту реакции; укрепляют необходимые группы мышц. Выполняя в системе имитационные упражнения, движения лыжника становятся слаженными и точными, освоение и совершенствование технических элементов проходит проще и легче, а на лыжных трассах лыжник чувствует себя комфортно и уверенно.